Saludable7

.

Tips para adelgazar 07-02-12

Si hay muchas invitaciones en un solo día y debe comer en diferentes lugares, mi recomendación es que lo haga, pero en pequeñas cantidades. Por ejemplo, pruebe muy poco de lo hecho en casa si debe salir para que en esos lugares coma un poco de todo, evitando amablemente lo que usted ya sabe que puede alterar su azúcar o su peso.

Selecciona los embutidos y los jamones bajos en grasa.

… seguir leyendo
.

.

Tips para adelgazar 20-01-12

Disminuye la sal. La sal es una de las cosas que mas engordan a las personas, además comiendola en exceso daña al corazón entre otras cosas.

En los restaurantes de comida rápida, elige siempre raciones pequeñas.

… seguir leyendo
.

.

Tips para adelgazar 27-12-11

• Si estás en una fiesta, siéntate lejos de la mesa donde están los alimentos y las bebidas, así evitarás la tentación de estar comiendo.

• En Fiestas: Antes de asistir a una fiesta, coma una merienda ligera. Esto evitará que llegue con hambre y coma demasiado o se llene de comidas ricas en calorías y grasas saturadas.

… seguir leyendo
.

.

Tips para adelgazar 20-12-11

• Controla las calorías en fiestas. Alterna bebidas alcohólicas con bebidas sin calorías y apártate de la mesa del buffet.

• Aléjese de la mesa: Si no pone sus selecciones en el plato, no tendrá idea alguna de lo que esta comiendo realmente. Lo peor que puede hacer en una fiesta es pararse cerca de la mesa y comer constantemente lo que le ofrecen.

… seguir leyendo
.

.

Tips para adelgazar 05-12-11

• No comas tanto en las fiestas. Disminuya sus porciones: Trate de mantener sus porciones en cantidades pequeñas y acérquese a la mesa de buffet una sola vez. Elija el plato más pequeño posible. Sirva primero hojas verdes y otros sabrosos vegetales y deje tan solo un espacio pequeño para las delicias altas en calorías como dulces y quesos. Coma porciones pequeñas y bajas en calorías durante el día para que pueda disfrutar una delicia especial mas tarde, pero asegúrese de no matarse de hambre antes de llegar a la fiesta y comer en exceso mas tarde.

… seguir leyendo
.

.

Tips para adelgazar 13-11-11

• Antes de preparar tu carne favorita, elimina la grasa visible para disminuir las calorías provenientes de la grasa.

• Si se estás deprimido o demasiada ansiosa, resulta difícil respetar una dieta. En estos casos, se recomienda llenar la heladera con productos bajas calorías.

… seguir leyendo
.

.

Tips para adelgazar 10-11-11

• Si te gusta el pollo. Ásalo, rostízalo, hornéalo, cocínalo a las brasas, en caldo desgrasado o en el microondas y usa albahaca o limón para sazonarlo.

• Prefiera los refrescos de dieta a los normales, aunque ninguno es recomendable.

… seguir leyendo
.

.

Tips para adelgazar 07-11-11

Para mejores resultados en el largo plazo y no estropear el metabolismo, es aconsejable bajar como maximo un 5% del peso total al mes.

Celulitis. Una vez instalada en tu piel es difícil eliminarla, ni siquiera el deporte puede así que toma mucha agua para eliminar toxinas y averigua por tratamientos alternativos.

… seguir leyendo
.

.

Tips para adelgazar 04-11-11

• Prepare los alimentos asados, hervidos cocidos, al vapor u horneados, en lugar de fritos, empanizados o capeados.

• En lo posible cambia la sal, por sal bajo sodio… ayuda a no retener líquido.

… seguir leyendo
.

.

Tips para adelgazar 01-11-11

• El té, una bebida genial para adelgazar. Tomar té varias veces el día, le quita el apetito y le llena el estómago, lo que le ayudaría seguramente a adelgazar.

• Ponga un hongo Portobelo a la parrilla en lugar de carne molida en su hamburguesa. Se podría ahorrar 200 calorías.

… seguir leyendo
.

.

Tips para adelgazar 16-10-11

• Recuerda comer cada 2 o 3 horas

• El significado de “dieta”. La palabra dieta proviene del griego “diaita”, que significa “forma de vivir”. Para controlar el peso debemos seguir una “forma de vivir” saludable.

… seguir leyendo
.

.

Tips para adelgazar 03-10-11

• Patatas fritas con apenas grasa. Es fácil conseguir patatas de aspecto y textura crujiente similares a las patatas fritas, pero más ligeras. Se parten en láminas finas, se extienden en la bandeja de horno y se pulverizan con muy poco aceite. Se hornean al grill hasta que queden doradas y crujientes. Con ellas se puede cocinar una tortilla de patata más ligera. Cuando están cocidas, se saltean con un poco de aceite en la sartén antes de mezclarlas con el huevo y se cuaja la tortilla.

• Evite los jugos industrializados, o por lo menos rebaje los con agua para consumir la mitad de azúcar.

… seguir leyendo
.